Haben Sie Ihre Ressourcen im Blick? Ein Leitfaden zur Selbststärkung

Haben Sie Ihre Ressourcen im Blick? Diese Frage möchte ich Ihnen gerne stellen – nicht provokant, sondern ernsthaft: Haben Sie wirklich Kontakt zu dem, was Sie ausmacht und stärkt? Als Coach frage ich oft: „Haben Sie Kontakt zu Ihren Ressourcen?“ Kürzlich fragte mich eine Teilnehmerin, was ich eigentlich genau mit „Ressourcen“ meine. In diesem Artikel möchte ich darauf eingehen und Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Ressourcen identifizieren und weiter ausbauen können.

Was sind Ressourcen?

Wenn wir von Ressourcen sprechen, meinen wir alle inneren und äußeren Faktoren, die uns stärken und unterstützen. Diese Ressourcen lassen sich in sechs Hauptbereiche unterteilen:

1. Talente und Gaben

Talente und Gaben sind jene Fähigkeiten, die Ihnen quasi in die Wiege gelegt wurden. Es sind Dinge, die Ihnen leichtfallen, ohne dass Sie viel dafür tun müssen. Das können musikalische Begabungen, Sprachfertigkeiten oder zeichnerische Fähigkeiten sein. Oft schlummern diese Talente unerkannt, weil Sie sich noch nie in einem Umfeld befanden, das diese Fähigkeiten herausfordert. Talente sind nicht immer offensichtlich und müssen manchmal erst entdeckt werden. Es lohnt sich, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren, um herauszufinden, welche verborgenen Talente Sie besitzen. Vielleicht entdecken Sie, dass Sie ein Talent fürs öffentliche Reden haben oder eine besondere Begabung dafür, komplexe Probleme zu lösen.

2. Erworbene Fähigkeiten

Erworbene Fähigkeiten umfassen all das Wissen und die Fertigkeiten, die Sie durch Schule, Ausbildung, Fortbildungen oder eigene Studien erlernt haben. Diese Fähigkeiten erweitern Ihr Spektrum und tragen wesentlich zu Ihren Ressourcen bei. Denken Sie an all das Wissen und die Fertigkeiten, die Sie im Laufe der Jahre erworben haben – von handwerklichen Fähigkeiten über technische Kenntnisse bis hin zu sozialen Kompetenzen. Alles, was Sie gelernt haben, bereichert Ihr Repertoire an Ressourcen.

3. Erfahrungen

Erfahrungen sind die Anwendung Ihrer Talente und erworbenen Fähigkeiten. Sie machen Sie einzigartig und unverwechselbar. Jede Erfahrung formt und erweitert Ihr Können, sei es in beruflichen, persönlichen oder sportlichen Kontexten. Jede Herausforderung, die Sie gemeistert haben, hat Ihnen wertvolle Lektionen und Fähigkeiten vermittelt. Ihre Erfahrungen sind ein reicher Schatz, auf den Sie immer wieder zurückgreifen können. Wenn Sie beispielsweise in der Vergangenheit erfolgreich mit Stress umgegangen sind, wissen Sie genau, welche Techniken und Strategien Ihnen dabei geholfen haben.

4. Umfeld

Ihr Umfeld umfasst Ihr soziales und berufliches Netzwerk sowie die Orte, an denen Sie sich aufhalten. Freunde, Familie, Kollegen und Vorgesetzte können wertvolle Stützen sein. Auch Orte, die Ihnen guttun – sei es Ihr Zuhause, ein Lieblingspark oder ein Urlaubsziel – zählen zu Ihren Ressourcen. Ein unterstützendes Umfeld kann Ihnen helfen, sich zu entfalten und Ihre Ziele zu erreichen. Identifizieren Sie die Menschen und Orte, die Ihnen Kraft geben, damit Sie dort zu neuer Energie kommen.

5. Überzeugungen und Motivation

Ihre Überzeugungen, Ihre Motivation und Ihr persönliches „Warum“ sind entscheidende Ressourcen. Sie geben Ihnen Richtung und Energie. Ihr Glaube – sei es religiös oder spirituell – und Ihre inneren Werte stärken Sie und geben Ihnen Halt. Klare Überzeugungen und eine starke Motivation können Ihnen helfen, auch in schwierigen Zeiten den Fokus zu behalten und weiterzumachen. Fragen Sie sich regelmäßig: Warum tue ich das, was ich tue? Diese Klarheit kann Ihnen die nötige Kraft und Ausdauer verleihen.

6. Körperliche Ressourcen

Eine gute körperliche Verfassung unterstützt Sie in allem, was Sie tun. Zu den körperlichen Ressourcen zählen Ihre Gesundheit, Ihre Kondition, Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihr allgemeines körperliches Wohlbefinden.

Praktische Schritte zur Ressourcenstärkung

1. Rückblick auf vergangene Erfolge

Reflektieren Sie über Ihre bisherigen Erfolge und Herausforderungen. Was hat Ihnen in schwierigen Situationen geholfen? Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Erfolge und die dabei genutzten Ressourcen festhalten. Analysieren Sie Ihre Ressourcen und überlegen Sie, wie Sie diese stärken können. Fragen Sie sich: Welche Ressourcen möchte ich weiter ausbauen? Was benötige ich, um diese Ressourcen zu trainieren?

2. Langfristige Ziele setzen

Überlegen Sie, welche Ressourcen Sie in Zukunft weiterentwickeln möchten. Setzen Sie sich langfristige Ziele und planen Sie, wie Sie diese erreichen können. Dies könnte durch zusätzliche Schulungen, Coachings oder das Lesen relevanter Literatur geschehen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele realistisch und erreichbar sind, und überprüfen Sie regelmäßig Ihren Fortschritt.

3. Vorbereitung auf bevorstehende Herausforderungen

Wenn Sie wissen, dass eine Herausforderung bevorsteht, bereiten Sie sich gezielt darauf vor. Fragen Sie sich: Auf welche Ressourcen kann ich in dieser Situation zugreifen? Manchmal sind Ressourcen verborgen, und es gilt herauszufinden, wie Sie den Zugang zu ihnen verbessern können. Planen Sie auch, wie Sie mögliche Hindernisse überwinden können. Je mehr Engagement Sie im Vorfeld investieren, desto sicherer stehen Sie, wenn der Druck steigt.

4. Unterstützung suchen

Nutzen Sie Ihr Umfeld als Ressource. Suchen Sie Unterstützung bei Freunden, Familie oder Kollegen. Manchmal kann ein Perspektivenwechsel oder ein offenes Gespräch Ihnen helfen, neue Lösungen zu finden. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie benötigen.

5. Pflege Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit

Ihr Körper ist das Fundament Ihrer Leistungsfähigkeit. Achten Sie darauf, dass Sie gut für ihn sorgen. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind essenziell, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Dies scheint selbstverständlich, doch die Bedeutung eines ausgeruhten Körpers kann nicht oft genug betont werden. Ein gesunder Körper ermöglicht es Ihnen, auf Ihre Ressourcen zuzugreifen, während ein kranker oder gestresster Körper dies massiv erschwert.

Eine kleine Randbemerkung: Sie wissen wahrscheinlich, dass man sich schon eine Weile vor dem Durstgefühl in einem Zustand des Flüssigkeitsmangels befindet. Wussten Sie aber auch, dass während dieser Zeit Ihre Leistungsfähigkeit – sowohl körperlich als auch geistig – deutlich abnimmt? Da dieser Prozess schleichend beginnt, bemerken wir oft nicht die Veränderung und suchen Erklärungen wie: „Ich bin heute irgendwie nicht so fit“ oder „Ich habe gerade keine Lust, darüber zu diskutieren“.

6. Stärkung Ihrer Überzeugungen und Motivation

Arbeiten Sie kontinuierlich an Ihren Überzeugungen und Ihrer Motivation. Erinnern Sie sich regelmäßig an Ihr „Warum“ und lassen Sie sich davon leiten. Überlegen Sie, was Sie antreibt und welche Werte Ihnen wichtig sind. Diese Klarheit gibt Ihnen die nötige Energie und Ausdauer, um Ihre Ziele zu verfolgen.

Fazit

Ihre Ressourcen sind vielfältig und wertvoll. Sie umfassen Ihre Talente und Gaben, erworbenen Fähigkeiten, Erfahrungen, Ihr Umfeld, Ihre Überzeugungen und Motivation sowie Ihre körperlichen Ressourcen. Nutzen Sie diese, um gestärkt durch Herausforderungen zu gehen und Ihr volles Potenzial zu entfalten. Wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, fragen Sie sich: Welche Ressourcen habe ich zur Verfügung, und wie kann ich den Zugriff auf sie verbessern?

Mehr dazu erfahren Sie in meiner Podcast-Folge unten. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, hinterlassen Sie gerne einen Kommentar und abonnieren Sie meinen Podcast (https://christianbott.de/podcast).

Alles Gute und viel Erfolg auf Ihrem Weg,

Ihr Trainer und Coach
Christian Bott